Как похудеть без вреда - советы

В наше время худеют все, или практически все. Но большинство людей даже не задумываются над тем, что бесконтрольное похудание, не только не принесет вожделенной стройности, а еще и навредит. Так как большинство новомодных диет основано на исключении или ограничении питательных веществ.

Как похудеть без вреда - советы

К таким диетам относятся монодиеты, такие как соковые, кефирные, рисовые. Вторая категория не менее популярных, но отнюдь не полезных, это экспресс диеты. Рассчитаны они на краткосрочное время, но результат хочется получить быстро, и люди следуют им не рекомендованные три дня, а недели, а некоторые и месяцы.

Самым опасным и необоснованным методом для избавления от излишней массы тела является голодание в домашних условиях, особые экстремалы голодают всухую, то есть вообще не употребляют жидкость.

Такие драконовские методы не прибавят здоровья. Гораздо правильнее, да и проще соблюдать нехитрые правила здорового питания. Если их совместить с посильными физическими нагрузками, то вы получите отличный результат.

Как похудеть - правила питания

Для того чтобы правильно и здорово питаться, необходимо отказаться от продуктов, которые содержат искусственные ароматизаторы, улучшители вкуса, красители и легко усвояемые углеводы. К таким продуктам относят колбасные изделия, консервы, сладкие газированные напитки, пакетированные соки, магазинная кулинария, выпечка, сладости. Если совсем отказаться не под силу от «вредных продуктов», то необходимо свести употребление «вредных продуктов» к минимуму.

Желательно обогатить свой рацион растительной клетчаткой, которая выполняет роль очистителя нашего организма, она помогает работе кишечника, тем самым нормализуя работу всего ЖКТ. Обязательно в пищу надо употреблять животный белок. Медленные углеводы необходимы, для того, что бы мы были целый день энергичны. Для замены хлеба в рационе можно использовать хлебцы из различных видов зерновых и круп, так же можно кушать отруби. В аптеках широкий выбор отрубей на любой вкус, с добавки или без. Нельзя забывать о питьевом режиме, врачами рекомендовано употреблять не менее1,5 литров воды.

Главное не голодать, а питаться вовремя и сбалансировано, тогда проблема лишнего веса не будет больше вас волновать.