Чем полезна лимонная диета для похудения

В настоящее время каждый знает, что лимон - это цитрусовый фрукт, который насыщает организм необходимыми витаминами и способствует поддержанию иммунитета во время обострения респиратурно-вирусных заболеваний.

Чем полезна лимонная диета для похудения

Лимонная диета для похудения является отличным средством для очищения организма. Современные эксперты доказали, что лимон отлично выводит из организма шлаки и токсины, лимонная кислота, содержащаяся в этом фрукте, способствует выделению желудочного сока, благотворно влияет на процесс пищеварения, сжигает жиры, что соответственно и приводит к похудению.

Лимонная диета для похудения на 18 дней

  • 1-й день - необходимо принимать 1 стакан лимонного сока, разбавленного водой;
  • 2-й день - принимать 2 стакана лимонного сока, разбавленного водой;
  • 3-й день - принимать 3 стакана лимонного сока, разбавленного водой;

следующие 6 дней по вышеуказанному принципу, следующие дни необходимо снижать потребление лимонного сока в обратной последовательности.

Главным плюсом лимонной диеты для похудения является то, что весь период использования данной программы можно употреблять все виды продуктов, конечно только в умеренных количествах. Однако стоит отметить, что насколько бы ни была хороша лимонная диета, это, прежде всего серьезное воздействие на организм. Поэтому прежде чем сесть на такую диету, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Лимонная диета для похудения на две недели

При данной диете необходимо ежедневно употреблять много лимонов в любом виде, будь то сок, мякоть или кожура.

Противопоказания к применению лимонной диеты:

  1. Людям, страдающим высокой кислотностью, запрещено придерживаться данной диеты, чтобы избежать появления изжоги или язвы;
  2. Запрещено придерживаться лимонной диеты людям, страдающим аллергией на лимон, апельсин, мандарин.

В лимоне содержится много витамина С, который очень хорошо борется с жировыми отложениями. Благодаря кислоте в лимонном соке, цитрус замедляет всасывание жиров и углеводов, улучшает перистальтику кишечника, активизирует сжигание жиров, выводит из организма токсины и шлаки.

Лимонная диета для похудения заключается в следующем: каждое утро нужно по схеме пить лимонный сок, разбавленный водой. На протяжении дня лимон нужно добавлять во все блюда, которые будете есть.

Продукты, которые можно есть при лимонной диете:

  1. Лимон. Можно пить сок. В салаты и супы можно добавлять в качестве заправки тертую лимонную кожуру. Цитрусовую мякоть рекомендуется добавлять во все блюда;
  2. Фрукты и овощи нужно кушать до пяти раз в день;
  3. Для поддержания сахара на нужном уровне важно кушать орехи;
  4. Мясо и рыба. Эти продукты перед приготовлением рекомендуется сбрызгивать соком лимона. Также разрешено употреблять жирную рыбу.

Продукты, снижающие эффективность лимонной диеты для похудения – это консервированные овощи и фрукты, паштет, полуфабрикатные продукты, картофель, хлебобулочные и кондитерские изделия, рис. Перечисленные продукты совсем из своего рациона исключать не надо. Просто их кушайте в меньшем объеме.

Важно при данной диете следить за количеством съеденного сахара, в том числе и содержащегося во фруктах.

Лимонная диета для похудения - меню

Длительность данной диеты – две недели. Лимонная диета требует не только добавление лимона во все блюда, но и употребление стакана теплой воды каждое утро на голодный желудок.

В первый день диеты в воду нужно добавить сок из половинки лимона. Каждый день нужно прибавлять по половинке цитруса. Таким образом, во второй день в воду добавляем целый лимон, на третий - полтора лимона и так далее. На седьмой день мы добавляем в воду сок, выдавленный из пяти лимонов. Лимонный сок выпить весь сразу невозможно. Поэтому его можно разделить на маленькие порции. На восьмой день постепенно нужно начать уменьшать добавление лимонов. Для лимонного сока с каждым днем берите на половинку лимончика меньше.

Можно весь лимонный сок поделить на три равные порции и пить его перед каждым основным приемом пищи. Чтобы лимонная диета для похудения была более эффективной, лимонный сок рекомендуется пить за один час до еды. Через час нужно съесть пищу, содержащую белки. Например, рыбу, куриную грудку или нежирную телятину.

Лимонная диета для похудения - рекомендации

  1. Важно кушать согласно режиму – через каждые четыре часа, тщательно пережевывая еду;
  2. Можно себя изредка побаловать вкусностями, в виде кусочка торта или шоколадки один раз в семь дней;
  3. Полезно на протяжении дня помимо лимонного сока пить до трех литров чистой воды, благодаря которой организм всегда будет в тонусе и сможет активно выводить токсины;
  4. Чтобы сохранить эмаль зубов рекомендуется лимонный сок пить через трубочку, и после каждого его употребления, полоскать полость рта водой с добавлением соды;
  5. После завершения лимонной диеты, продолжайте пить чай с лимоном, готовьте мясо, рыбу и салаты с добавлением лимонного сока.

Люди, которые придерживались лимонной диеты для похудения, очень довольны ее эффективностью. Они утверждают, что за две недели смогли сбросить до пяти лишних килограмм. Также лимонная диета легко переносится, благодаря тому, что нет необходимости в кардинальном изменении обычного режима питания.